皮膚乾癢怎麼辦？解析4大原因、保養方法，助你重拾水潤肌膚！

皮膚乾癢怎麼辦？本文先帶你了解造成肌膚乾癢4大原因，比較皮膚乾癢與濕疹差異，介紹皮膚乾燥癢可以如何舒緩、保養，再解答6大皮膚乾燥常見問題。文末分享皮膚乾癢沐浴乳推薦選擇「南法香頌」，告別肌膚乾癢困擾！

一、冬天皮膚乾癢好痛苦！解析皮膚乾癢 4 大原因

在寒冷的冬天，許多人都會經歷臉部、身體肌膚乾燥、發癢的困擾，讓人感到十分不適。以下是造成皮膚乾癢的 4 大主因。

皮膚乾癢的原因 1：環境因素

1. 乾燥氣候

在冬季時，因空氣濕度降低，皮膚水分容易流失，從而引發乾燥和搔癢。此外，若長時間待在空調或暖氣環境中，也會進一步加劇皮膚的乾燥問題。

2. 季節變化

換季時，氣溫和濕度的劇烈波動可能會引發皮膚過敏反應，導致乾燥、紅癢及脫皮。同時，因空氣中常含有花粉、灰塵等過敏原，也可能刺激皮膚，加重乾癢的症狀發生。

3. 接觸刺激物

如果肌膚接觸到刺激性物質，如化學清潔劑、強效肥皂或羊毛衣物等，皆可能引發皮膚過敏，從而導致乾癢不適。

皮膚乾癢的原因 2：生活習慣

不當的護膚習慣會導致臉部及身體乾癢，例如，過度清潔皮膚，使用過於強效的清潔劑，或是長時間熱水洗澡或洗臉，都會使皮膚的天然油脂被洗掉，造成水分流失，導致乾燥和瘙癢。

飲食習慣也是影響肌膚狀況的重要因素，若攝取過多刺激性食物，如辛辣食物、酒精等，可能刺激皮膚，導致搔癢。此外，壓力、焦慮等情緒因素，也會影響皮膚的免疫功能，導致皮膚敏感及乾癢。

皮膚乾癢的原因 3：年齡

隨著年齡增長，皮膚自然分泌的油脂逐漸減少，保水能力也隨之下降，加上角質層的屏障功能變弱，使皮膚更容易變得乾燥，並出現癢感等不適症狀。

皮膚乾癢的原因 4：疾病＆藥物

部分疾病可能會引起皮膚乾癢不適的症狀，如皮膚病、糖尿病等。此外，長期使用某些藥物也可能引起皮膚乾燥、搔癢副作用問題，如類固醇藥物、利尿劑等。

二、皮膚乾癢就是濕疹嗎？皮膚乾癢、濕疹差異一次看

皮膚乾癢和濕疹（異位性皮膚炎）雖然都會讓人感到癢，但其本質並不同。單純皮膚乾燥可能只是水分流失所導致，而濕疹則涉及免疫系統、皮膚屏障受損等問題，以下將詳細說明兩者的差異。

（一）成因

• 單純皮膚乾癢：臉部或身體出現乾癢，主要與環境因素有關，例如乾燥氣候、過度清潔、或使用過熱的水等。此外，年齡增長、壓力大、飲食不均衡等也可能是造成皮膚乾癢的誘因。

• 濕疹：濕疹是一種慢性發炎性皮膚病，成因較為複雜，可能與遺傳、免疫系統異常，以及對環境過敏原（如塵蟎、花粉等）的反應有關。

（二）症狀

• 單純皮膚乾癢：主要會在臉部及身體肌膚出現乾燥、搔癢、脫屑等症狀，偶爾可能伴隨輕微紅腫，但通常不會出現明顯的皮疹或水泡。

• 濕疹：濕疹除了會導致臉部及身體皮膚乾癢、脫屑外，還常伴隨明顯的皮疹、紅疹、紅腫、水泡、滲液與結痂等症狀。其皮疹通常會分布在特定區域，如手肘、膝蓋、臉部等。若長期反覆搔抓還可能造成苔癬化，讓皮膚變得粗糙厚硬。

（三）治療方式

• 單純皮膚乾癢：若想預防臉部及身體肌膚出現乾癢不適，應注重日常的保濕與溫和護理，避免使用刺激性的清潔產品。同時，透過調整生活習慣，如多補充水分、保持充足睡眠、減壓放鬆及均衡飲食，也有助於維持皮膚的健康與穩定。

• 濕疹：濕疹屬於皮膚疾病的一種，需尋求皮膚科醫師診斷與治療，可能需使用抗發炎藥物、類固醇藥膏或抗組織胺等輔助療法，無法單靠日常保養自行痊癒。

以下透過表格整理，幫助你快速掌握皮膚乾癢與濕疹之間的差異！

三、皮膚乾癢擦什麼？對付皮膚乾燥癢方法大公開

皮膚乾癢怎麼辦？皮膚乾癢洗什麼沐浴乳、擦什麼才能緩解？這是許多人常遇到的問題，皮膚乾燥容易導致發癢、脫屑、緊繃，甚至會出現裂紋或發炎等問題，不想被乾癢折磨，其中的關鍵就在於「減少水分流失＋提升皮膚屏障」。 只要從清潔、保濕、生活習慣 3 方面下手，就能有效改善乾燥問題！

（一）洗澡篇：這樣洗才不傷皮膚！

洗澡時，建議使用溫和、含有保濕成分且無添加酒精、香精或皂鹼的清潔產品。產品成分越天然、單純越好，可降低對皮膚的刺激風險。

同時應避免使用過熱的水，並縮短洗澡時間。清潔時動作要輕柔，避免大力搓洗臉部和身體，以保護肌膚的天然屏障。此外，除非大量出汗或有明顯髒汙，否則可視情況減少清潔次數或產品使用量，避免因過度清潔而破壞肌膚的保護層。

（二）保養篇：保濕這樣選才有效！

建議在洗澡後 3 分鐘內，立即於臉部、身體塗抹保濕產品，有助於鎖住水分，提升肌膚舒適度。在乾燥的季節，也可搭配使用加濕器，維持室內適當濕度，減少皮膚水分流失。

此外，可選擇含有保濕成分的產品，如玻尿酸、神經醯胺、甘油、乳木果油等，並依照自身膚質挑選適合的質地與配方。以下為不同膚質推薦使用的產品質地參考。

• 乾性肌膚：選擇滋潤度高的乳霜或乳膏。
• 油性肌膚：選擇質地清爽的乳液或凝膠。
• 敏感肌膚：選擇成分單純、無香料、無酒精的產品。

（三）日常習慣篇：改掉壞習慣減少皮膚乾燥！

應養成良好的生活習慣，從根本改善肌膚問題。例如，多喝水、維持均衡飲食；避免長時間待在空調環境中，或可搭配使用加濕器以維持空氣濕度；選擇柔軟、透氣的衣物，避免穿著過於粗糙的材質刺激肌膚；同時也別忘了適時紓壓並保持充足睡眠，讓肌膚在夜間獲得良好修復。

💡小提醒：如果皮膚乾癢問題持續或加劇，建議尋求專業醫生的建議，並針對不同原因採取相應的護膚措施。

四、皮膚乾燥常見問題一把抓：飲食該怎麼吃？要看醫生嗎？

Q1：皮膚乾癢飲食怎麼吃？

飲食上可以多攝取有助於皮膚保濕和修復的營養素，以下分享一些適合補充的食物：

• Omega-3 脂肪酸： 如鮭魚、鯖魚、亞麻籽、奇亞籽等，有助於調節生理機能，維持肌膚健康。
• 維生素 A： 如胡蘿蔔、地瓜、菠菜等，增進皮膚與黏膜的健康。
• 維生素 C： 如柑橘類水果、芭樂、奇異果等，有助於促進膠原蛋白行程，維持肌膚彈性。
• 維生素 E： 如堅果、酪梨、藍莓等，具抗氧化作用，增進皮膚健康。

Q2：皮膚乾癢不能吃什麼？

當臉部或身體肌膚出現乾癢時，應避免攝取過多刺激性食物，如辛辣食物、油炸食品、咖啡、酒精及加工食品等，這些可能會加劇皮膚乾癢的情況。同時，也應減少糖分的攝取，避免血糖波動影響肌膚健康。

Q3：皮膚乾癢可以擦凡士林嗎？

可以！凡士林具有滋潤效果，能有效緩解肌膚乾燥和搔癢等不適感。建議在皮膚保持濕潤時（如洗澡後）塗抹，有助於鎖住水分，增強肌膚保護力。

Q4：皮膚乾癢多久會好？

皮膚乾癢的恢復時間因人而異，取決於原因和處理方法。如果是由環境因素（如乾燥空氣）引起，幾天內即可逐漸改善；但如果是由於皮膚病（如濕疹）引起，可能需要數週或更長時間來控制。

Q5：皮膚乾癢什麼時候該看醫生？

如果乾癢持續數週，且無法透過保濕或避免刺激源來緩解，甚至伴隨紅腫、脫屑、皮疹、水泡等症狀，已經嚴重影響睡眠或日常生活，則應儘早就醫，尋求皮膚科醫生的專業協助。

Q6：冬天、夏天皮膚乾癢的原因有不同嗎？

是的，冬天和夏天皮膚乾癢的原因可能有所不同，以下是幾個常見的乾癢因素：

• 冬天：主要原因是乾燥的氣候和室內暖氣導致皮膚水分流失。此外，溫差變化大也容易刺激皮膚。
• 夏天：夏季皮膚乾癢可能是由於長時間處於空調環境中，導致空氣乾燥。此外，汗水刺激、過度清潔（為了去除汗水）、以及紫外線曝曬等因素，也可能引起皮膚乾癢。

五、臉部及身體皮膚乾癢難耐嗎？沐浴乳、精華液推薦：南法香頌

無論是寒冷的冬天還是悶熱的夏季，肌膚的乾癢問題總是讓人煩惱不已。除了會影響日常生活，還可能讓你失去對美麗肌膚的信心。其實，解決乾癢問題並不難，選對合適的清潔產品，並從日常保濕做起，增強肌膚的防禦力。推薦選擇「南法香頌」，重拾水嫩光滑的感覺！

✨多用途潔淨首選：歐巴拉朵 馬賽皂

「南法香頌」擁有多款專為身體與臉部肌膚打造的保濕產品，能有效舒緩乾燥不適，讓肌膚煥發自然光采。像是這款「歐巴拉朵 馬賽皂」採用品牌獨家專利配方，結合橄欖油、椰子油與 Salies de Bearn 岩鹽，並保留 3%～7% 的自然生成甘油，大幅提升肌膚的滋潤感。

不僅適合用於臉部與身體清潔，亦可作為居家多用途清潔皂，適用於洗滌衣物、碗盤等。其優異的清潔力與高親膚性，特別適合痘痘肌、油性及混合性肌膚使用，是兼具保養與實用性的理想選擇。

✨加碼分享＃1：身體乾癢推薦商品

（一）歐巴拉朵 24H 特潤身體乳

這款「歐巴拉朵 24H 特潤身體乳」專為敏感肌膚量身打造，富含植物性甘油、有機橄欖油及庫拉索蘆薈葉汁，成分溫和且單純，不含香精、酒精等刺激性添加物。能有效保濕鎖水，深入滋養肌膚底層，舒緩乾燥不適，讓肌膚恢復柔嫩潤澤。

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（二）草本森朵 金盞花極效呵護身體乳

「草本森朵 金盞花極效呵護身體乳」融合 5 大植萃活性成分，包括金盞花、尿囊素與植物性胎盤等多種天然植物精華，有效舒緩乾燥不適的肌膚。質地清爽不黏膩，搭配淡雅自然的香氣，溫和親膚，適合全家人使用，連 3 歲以上孩童也能安心使用。

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（三）歐巴拉朵 特級橄欖油沐浴乳

「歐巴拉朵 特級橄欖油沐浴乳」以純天然頂級橄欖油為基底，搭配通過認證的植物性起泡劑，溫和潔淨同時呵護肌膚。融合薰衣草與無花果的自然香氣，洗髮沐浴皆適用，一瓶多效。採用中性 pH 值配方，質地溫和、好沖洗、不黏膩，特別適合嬰幼兒、銀髮族及敏弱肌膚使用，帶來全家人都安心的潔膚體驗。

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（四）南法蕾朵 金盞花元萃油（浸泡法）

「南法蕾朵 金盞花元萃油（浸泡法）」採用通過歐盟認證的向日葵油為基底，結合金盞花萃取物與維他命 E，有效滋潤並舒緩肌膚乾燥不適。質地溫和，特別適合乾性肌、敏弱肌及孩童使用。建議於沐浴後肌膚微濕時，取約 50 元硬幣大小的用量，於掌心搓熱後，輕柔塗抹於肌膚，幫助鎖住水分，提升保濕力。

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（五）南法蕾朵 甜杏仁元萃油

這款「甜杏仁元萃油」富含超過 60% 的油酸，並搭配亞麻仁油酸、棕櫚油酸等滋養成分，能深層潤澤肌膚，有效改善乾燥與脫屑狀況。質地溫和，極適合乾燥肌、嬰幼兒及熟齡肌膚使用，是全家保濕呵護的好幫手。

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（六）南法蕾朵 玫瑰果元萃油

「南法蕾朵 玫瑰果元萃油」富含高比例的亞麻仁油酸與 α-次亞麻仁油酸，能有效修復肌膚、延緩老化現象。溫和親膚，常被用於臉部護理及孕婦身體保養。建議於沐浴後塗抹於臉部、頸部、全身或乾燥搔癢部位，亦可搭配蕾朵精油進行按摩，提升吸收力與舒緩效果。

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（七）南法蕾朵 玫瑰緊緻煥采油

「南法蕾朵 玫瑰緊緻煥采油」以高達 25% 的玫瑰果油為基底，結合甜杏仁油、乳香精油與絲柏精油等，能有效對抗肌膚老化，調理油水平衡，改善暗沉膚況，讓肌膚重現水潤透亮。特別適合循環較差、容易水腫的體質使用，為肌膚注入煥新能量。

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（八）南法蕾朵 全效修護霜

「南法蕾朵 全效修護霜」富含杏核油、香草油、荷荷巴油、乳油木果油、葵花油、蜂蠟與紅沒藥醇等多種滋養成分，能深層潤澤肌膚，同時增強肌膚對環境傷害的防護力。質地清爽不黏膩，搭配淡雅花果香，溫和配方易於吸收。可用於臉部、雙脣、雙手、身體，甚至頭髮與鬍鬚，全年皆適用，且適合各種膚質，是全方位的日常保養好夥伴。

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✨加碼分享＃2：臉部乾癢推薦商品

（一）南法蕾朵 真正薰衣草純露

「南法蕾朵 真正薰衣草純露」蘊含高品質薰衣草萃取，能有效舒緩曬後不適、痘痘肌與受損脆弱肌，透過調理油水平衡，提升肌膚舒適度。無添加酒精、香精等刺激性成分，溫和親膚，敏感肌也能安心使用。淡雅的薰衣草香氣，更有助於舒緩情緒，特別適合工作壓力大或需要放鬆心情的時刻使用。

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（二）南法蕾朵 羅馬洋甘菊純露

這款「羅馬洋甘菊純露」萃取自有機栽種的花草精華，成分溫和，具備多重用途，特別適合嬰兒使用。除了可用於曬後滋潤和修復肌膚，還能適量噴灑於空氣中，帶來淡雅的草本香氣，幫助放鬆身心，營造舒適的氛圍。

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（三）ONAGRINE 極淨清爽洗卸凝膠

「ONAGRINE 極淨清爽洗卸凝膠」採用溫和界面活性劑與月見草萃取，能幫助維持肌膚彈性並延緩老化。這款二合一產品，結合洗臉與卸妝功能，清透的凝膠質地可輕鬆搓出細緻泡沫，潔淨肌膚的同時帶來舒適享受。醉人的櫻花香氣，散發高雅迷人的氛圍。無酒精配方，適用於所有膚質，溫和呵護每一寸肌膚。

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（四）ONAGRINE 20⁺ 極萃賦活精華霜

「ONAGRINE 20⁺ 極萃賦活精華霜」蘊含 20 種珍貴植物油、3 種適應原植物以及雙分子植物玻尿酸，能深層保濕、鎖水，同時幫助維持肌膚彈性。其質地輕盈滑順，使用後不油膩，舒適無負擔，讓肌膚倍感柔嫩，散發著迷人的花香木質調。

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（五）ONAGRINE 20⁺ 極萃雙導精華液

「ONAGRINE 20⁺ 極萃雙導精華液」結合來自 5 大洲的 20 多種美容植物、適應原植物及先進生物技術活性成分，並搭配雙分子植物玻尿酸，能有效延緩肌膚老化，撫平細紋，恢復肌膚透亮光澤。其絲滑的質地輕盈好吸收，為肌膚帶來深層滋養與護理效果。

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