泡澡前必看!7個泡澡好處、泡澡方法、泡澡推薦產品

泡澡有什麼好處?泡澡注意事項有哪些?泡澡時間多久合適?本篇將介紹7種泡澡好處,教你如何掌握泡澡正確方法,並分享4種泡澡產品,最後告訴你2款時下最夯泡澡推薦好物!

泡熱水澡的好處有哪些?最佳泡澡時間是什麼時候?本文將介紹7大泡澡好處、注意事項,並從泡澡水量、時機、時間、溫度等教你泡澡正確方法,也分享4個常見泡澡產品,最後告訴你好用的泡澡小物要去哪買!

目錄:

一、泡澡好處不只放鬆!你該愛上泡澡的 7 個理由

👍泡熱水澡好處一:促進血液循環

👍泡熱水澡好處二:燃燒卡路里

👍泡熱水澡好處三:降低血糖

👍泡熱水澡好處四:緩解肌肉與關節痠痛

👍泡熱水澡好處五:改善睡眠

👍泡熱水澡好處六:改善皮膚狀況

👍泡熱水澡好處七:提高免疫力

二、泡澡也有學問!掌握泡澡正確方法,享受舒適放鬆時光

✅泡澡水量

✅泡澡時機

✅泡澡環境

✅泡澡時間

✅泡澡溫度

✅泡澡頻率

三、不想頭暈目眩找上門?別忽略這些泡澡注意事項!

📌孕婦泡澡注意事項

📌生理期泡澡注意事項

📌運動完泡澡注意事項

📌高血壓泡澡注意事項

📌空腹泡澡注意事項

📌老人泡澡注意事項

📌酒後泡澡注意事項

四、泡澡產品怎麼選?哪種泡澡用品適合我?

五、泡澡推薦必備好物!南法香頌艾森海浴鹽推薦給你!

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一、泡澡好處不只放鬆!你該愛上泡澡的 7 個理由

忙了一整天的工作,回到家是不是很想泡澡放鬆一下呢?泡澡一直以來都是許多人的最愛放鬆方式之一,然而泡澡除了可以緩解疲勞以外,還有許多你不知道的泡澡優點!如果你還沒有發掘泡熱水澡好處和樂趣,也可以參考以下整理的 7 個泡澡功效,讓你輕鬆愛上泡澡!

泡澡的7大好處  促進血液循環 燃燒卡路里 降低血糖 緩解肌肉與關節痠痛 改善睡眠 改善皮膚狀況 提高免疫力

👍泡熱水澡好處一:促進血液循環

泡澡時,熱水的溫度可以擴張血管,增加血液的流動,藉此來幫助血液循環更順暢,這也是為什麼經常會聽到人家說腳冰冷泡腳很有用的原因!不過要注意的是,水溫應該控制在攝氏 40 度上下即可,溫度過高可能容易導致血壓上升,反而會出現反效果哦!

👍泡熱水澡好處二:燃燒卡路里

相信不少人都在網路上看過「泡澡減肥成功」、「泡澡消水腫」、「泡澡瘦身」等說法,甚至出現了「泡澡減肥法」,那麼泡澡卡路里消耗是真的有用嗎?沒錯!由於泡澡可以提高身體的溫度,能夠促進血液循環、新陳代謝的速度,從而有幫助消耗卡路里的效果。

👍泡熱水澡好處三:降低血糖

由於泡澡血液循環會加速,因此可以幫助身體來調節胰島素的運作,從而幫助維持血糖的平衡。

👍泡熱水澡好處四:緩解肌肉與關節痠痛

泡澡有助於放鬆身心,那麼肌肉痠痛泡澡有用嗎?答案是有!在泡澡時,熱水可以舒緩肌肉的緊張和疲勞感,有助於達到放鬆肌肉的效果。

👍泡熱水澡好處五:改善睡眠

由於泡澡可以讓身體溫度升高,而在體溫下降的同時,即可以幫助我們的身體更快速地進入睡眠狀態。其次是,許多人的睡眠質量差是因為壓力過大、無法放鬆,這時可以利用泡澡來放鬆緊張的神經,幫助提升睡眠質品質,因此若是長期有失眠、睡眠不安穩的人,可以試試在睡前泡澡哦!

👍泡熱水澡好處六:改善皮膚狀況

你知道泡澡好處還包括養顏美容嗎?這是因為泡澡可以幫助打開肌膚的毛孔,促進汗水和油脂的排出,有助於達到清潔皮膚的效果。此外,熱水還可以軟化肌膚的角質層,讓皮膚更加柔軟、光滑。

👍泡熱水澡好處七:提高免疫力

上述提到泡澡可以幫助增加血液循環通順,同時也能促進營養物質和氧氣輸送到各個組織和器官中,提升生理機能的運作,藉此達到提升免疫力的效果。

二、泡澡也有學問!掌握泡澡正確方法,享受舒適放鬆時光

認識完 7 種泡熱水澡好處後,你知道泡澡竟然也有學問和技巧嗎?只有掌握了泡澡正確方法,才能真正享受到泡澡好處。從泡澡水溫到泡澡泡多久,每個細節都會影響到泡澡的效果。以下將告訴你正確的泡澡方法、泡澡要泡多久等小知識,讓你的泡澡時光更加舒適、放鬆,並且能夠真正帶來身心的舒緩。

✅泡澡水量

泡澡水量多少最合適?泡澡水量要視個人身高和身體大小而定,一般來說,建議泡澡心臟要高於水面,避免水壓造成心臟負擔,產生不適感。同時,適量的水位也可以避免造成不必要的水資源浪費哦!

✅泡澡時機

泡澡的最佳時機是在飯後 2 小時或睡前 1 小時,這樣一來,便可以幫助放鬆身心並提高睡眠品質。而不適合泡澡的時間點包含空腹、剛吃飽、飲酒後、激烈運動後等,原因在於,空腹時可能會出現低血糖的狀況,在此時泡澡很容易出現暈眩不適,甚至昏倒的情況發生;剛吃飽去泡澡則是可能會引起消化障礙,導致消化不良的問題,因次建議可以在進食 1.5~2 小時後再泡澡。

而剛運動結束或飲酒過後通常心跳會比較快速、血液循環也會比較好,若在此時去泡澡,可能會導致心臟負擔過大,容易導致血壓升高,引起心血管疾病,若是本身有相關病史的族群則要更加留意此問題!

✅泡澡環境

想要利用泡澡緩解一整天的疲勞,那麼泡澡的環境也是非常重要的一環,泡澡時除了可以透過播放音樂、使用香氛來營造儀式感以外,建議大家可以在浴缸中加入天然精油或浴鹽等,對於舒緩身心更有效!同時,也要記得在泡澡時開窗透氣,這樣才能讓空氣流通避免缺氧問題。

✅泡澡時間

不少人經常會在網上搜尋「泡澡多久最剛好」、「泡澡要泡多久」等問題,而關於正確泡澡時間的說法眾多,那麼究竟泡澡可以泡多久?一般來說,最佳泡澡時間以 15~20 分鐘為佳,時間過長容易造成身體疲勞、水分流失,以及傷害皮膚健康等問題,掌握好正確的時間才能獲得最愉悅的泡澡體驗!

✅泡澡溫度

泡澡溫度最好控制在攝氏 38~40 度左右,如果溫度太高容易對身體造成負擔,可能會刺激神經系統,導致血壓升高、暈眩等問題,也會對皮膚造成傷害;若是溫度太低,則無法達到放鬆身心的效果,甚至可能會著涼。

此外,有些人在感冒時也會透過泡澡來緩解身體不適,如果是發燒泡澡溫度一樣建議維持在攝氏 38~40度 左右,且建議不要泡超過 5 分種以上,避免消耗體力,反而不利於康復。

✅泡澡頻率 

泡澡的頻率視個人體質而定,建議 1 週泡澡 1~2 次即可,過度泡澡可能會影響皮膚健康,反而使皮膚變得乾燥。另外,在泡完澡後可以擦乳液來幫助維持肌膚的保濕狀態哦!

 

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三、不想頭暈目眩找上門?別忽略這些泡澡注意事項!

由上文可知,泡澡不只可以幫我們緩解疲勞,還對身體健康有益,然而,如果泡澡時觸犯一些禁忌,反而會頭暈目眩、胸悶,甚至對健康造成嚴重的威脅。在掌握了泡澡正確方法後,以下也一併整理出一些泡澡注意事項供你參考,遵守這些泡澡注意事項才能讓你安心、舒適地享受泡澡的樂趣!

📌孕婦泡澡注意事項

  1. 孕婦泡澡建議最佳的水溫是低於攝氏 39 度,以免對胎兒發育造成影響。
  2. 泡澡時間建議維持在 15 分鐘內,避免增加心血管負荷,產生胸悶、脫水等不適狀況。
  3. 泡澡時水位建議在胸部以下為佳。
  4. 由於孕期前 3 個月狀況較不穩定,建議孕婦在懷孕超過 3 個月後再開始泡澡。

📌生理期泡澡注意事項

  1. 生理期前 3 天量較多時一般不建議泡澡,以免造成私密處感染、經血量增加等風險。
  2. 生理期泡澡盡量要避開大眾浴池,最好是在家中,且水要保持乾淨。
  3. 若避開量多時期,則可以使用棉條再入浴,不過要注意仍有感染的風險。
  4. 在使用棉條泡澡後,務必要立刻將棉條取出,並將私密處的經血清洗乾淨後保持乾燥,建議可以多喝水,避免引起不必要的感染。
  5. 想要維持私密處健康,建議等待經期結束後再泡澡。

📌運動完泡澡注意事項

  1. 運動後至少休息 1 小時以上再泡澡,避免增加心血管負荷,導致頭暈的症狀。
  2. 運動後會消耗熱量與流失水分,泡澡前可以先補充適當地水分,避免泡澡過程中導致脫水。
  3. 運動完後泡澡的水溫建議可以在攝氏 37~39 度,大約泡 15~20 分鐘為佳。
  4. 有慢性疾病者,不建議在運動過後泡澡。

📌高血壓泡澡注意事項

  1. 建議在泡澡前可以事先量測血壓,若是穩定即可安心泡澡,若有異常則先暫停泡澡。
  2. 單次泡澡時間建議不超過 15 分鐘,在泡澡的同時,務必監測自身的身體狀況,若是出現頭暈、胸悶等不適須立即停止泡澡。
  3. 泡澡水溫不宜過高,大約維持在攝氏 38~40 度之間,不得冷熱水交替泡澡,避免引起血壓的高低起伏。

📌空腹泡澡注意事項

  1. 一般在空腹的情況血糖本來就比較低,而泡澡時更容易消耗體力,進而導致血糖再度下降,這時可能會出現脫水、暈眩等狀況,建議等吃飽、休息過後再泡澡。
  2. 特殊族群不得在空腹時泡澡,像是老人、小孩、孕婦等。若在身體情況允許之下,一般成人可以在泡澡之前先補充些熱量或易消化的食物。
  3. 注意,不管是空腹或飯後泡澡都可能引起身體不適,建議在半空腹的狀態下,像是餐與餐之間的時間,或飯後休息 1 小時以上,再進行泡澡活動。

📌老人泡澡注意事項

  1. 留意室內與水的溫差,建議可以先讓活動手腳並適應水溫後,再慢慢將身體浸入,避免一次性進入水中,身體可能無法負荷。
  2. 起身後應趕緊擦乾身體並穿上保暖衣物以避免泡澡感冒,泡澡前可將衣物就近擺放以便取得,泡澡前也可以事先將暖氣開好,以免著涼。
  3. 長輩泡澡時勿將門鎖上,並建議在有人陪同之下再泡澡,家人也須不定時確認安全狀況。
  4. 留意泡澡時間,最多不超過 15 分鐘。

📌酒後泡澡注意事項

  1. 由於酒精會導致血液快速流動,因此泡澡前若有飲酒或攝取含有酒精的食物,建議休息至少 2 小時以上再泡澡,避免刺激血壓升高。

四、泡澡產品怎麼選?哪種泡澡用品適合我?

除了單泡熱水以外,有些人也會使用泡澡產品以增添泡澡的樂趣與儀式感。然而如何選擇適合自己的泡澡用品也很重要,市面上的泡澡商品琳瑯滿目,究竟該從何下手才能挑到適合自己肌膚的泡澡用品呢?以下將為你介紹市面上常見的 4 種泡澡商品。

常見 4 種泡澡商品 浴鹽 泡澡球 入浴劑/泡澡粉 泡澡精油

  • 浴鹽:浴鹽主要是用於泡澡、沐浴的產品,為一種無機固體,通常以晶體的形式存在,而浴鹽的種類繁多,常見的包括海鹽、岩鹽、死海鹽等,許多浴鹽產品中還會添加香氛、天然精油、草本等香氛成分,幫助提升浸浴的體驗與效果。可以將它加入浴缸中的溫水中溶解,便會形成含有鹽分的浴水,即能夠達到清潔肌膚、維持水溫,以及緩解心靈的效果。
  • 泡澡球:泡澡球是一款使用於泡澡的產品,主要的作用是會產生香氣與大量的泡泡,用以達到放鬆身心的效果。不過要注意的是,通常泡澡球中會添加小蘇打、檸檬酸、鹽類成分、香氛、精油、起泡劑等成分,購買時則要特別注意成分的安全性,畢竟是要接觸肌膚的產品,建議選擇天然、無化學添加的最安全哦!
  • 入浴劑/泡澡粉:在家也想要輕鬆體驗泡湯的感覺嗎?不少人會選擇購入入浴劑,也就是俗稱的泡澡粉,快速就能營造出泡溫泉的感覺,同時還有一種迷人的香氛味道,不少產品還會主推美容、護膚等功效。不過許多泡澡粉為了要打造出溫泉的觸感與味道,都會添加不少香精、調劑等化學成分,久而久之可能會對身體造成不好的影響,因此建議大家在挑選泡澡粉時也要留意當中的成分。
  • 泡澡精油:還有一款很受歡迎的入浴產品是「泡澡精油」,主要是幫助身心靈的放鬆。只要在泡澡水中加入幾滴精油,不僅能散發出芳香迷人的氣息,同時還能舒緩身體的緊繃不適,一整天的疲勞瞬間就消失了。不過並不是每個人都適合精油,若出現過敏反應必須立即停止泡澡。

 

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五、泡澡推薦必備好物!南法香頌艾森海浴鹽推薦給你!

閱讀完本篇,你也開始對泡澡心動了嗎?如果你正想著手尋找泡澡用品推薦,這邊要向你介紹南法香頌的艾森海浴鹽系列。不同於市面上許多使用化學香精調香的泡澡浴鹽,南法香頌嚴選來自德國百年老廠艾森海的精油泡澡浴鹽,全系列採純精油調香,並使用具有保溫作用的海鹽,讓你泡完澡全身還是暖呼呼,絕對是冬天必備的禦寒神器!

每一款浴鹽也都有添加純植物油,泡完澡也不會感到皮膚乾澀,讓出浴後的肌膚保持水潤光滑的狀態。無論你喜愛哪種香味,都能在南法香頌找尋到最適合你的浴鹽產品:

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自然輕盈系列萃取多種香草菁華並添加天然純精油,以草本配方溫和修護、滋養嬌嫩肌膚,讓你在沐浴時也能盡情享受那來自純淨大地、清新宜人的氣息,彷彿自己就置身於陽光底下翩翩飛舞的香草園中,幫助你帶走全身的緊繃不適,達到身心愉悅的效果,並且能幫助調理全身上下的肌膚。

歐洲百年沐浴鹽品牌艾森海,遵循歐洲古老沐浴傳統,選用天然的植物、花卉、草藥作為產品的原料基底,並融入 100% 複方純精油,再結合具有導熱功能的海鹽或雲母粉,創造出一系列芳香調理沐浴產品,成分簡單、自然,想要以最親民的價格享受最頂級的奢華泡澡時光,那麼這款產品絕對是你的不二選擇!

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死海海鹽系列是自然輕盈系列的奢華升級版,選用來自「死海的天然海鹽」,富含珍貴礦物質,以最天然、純粹的方式有效滋養肌膚健康。同時。嚴選經過證實的天然活性成分組合,具有特殊緩解與平衡的功效;而鈉含量高的死海海鹽也更能達到最佳的水溫保溫效果。

想要呵護自己的身心,那麼絕對不容錯過這款最頂級天然的死海海鹽,幫助你放慢忙碌的步調,輕輕享受沉靜放鬆的泡澡時光,解除壓力疲勞的同時,也讓你的睡眠更安穩!每一款產品都有不同的香氣與功效,想要達到身心平衡愉快推薦選擇這款啤酒花薰衣草檀香;想要強化肌膚的保護力推薦這款蜂蜜百里香茴香。

價格:60g/NT$150

香味:啤酒花薰衣草檀香/冬青迷迭香/蜂蜜百里香茴香/山金車香桃木/綠茶淨化

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看完以上的介紹後,是不是也想幫自己選購幾款泡澡產品呢?泡澡有助於緩解一天的疲勞感,若是搭配上合適的浴鹽產品,效果會更加乘,趕緊點擊下方的連結購買南法香頌的艾森海浴鹽吧!

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