《德國泡澡歷史》

德國的水療（SPA）文化最早源自於古羅馬時代的傳統。

四處征討的羅馬帝國戰士回鄉後，會利用泡澡來進行在當時被認為的水療。

SPA（Sanus Per Aquam）一詞即取自於拉丁文「以水帶來健康」之意。富含礦物質的水源在那時已是具有相當不錯的舒緩療效。

到了19世紀末，藥浴開始在社會中扮演起重要角色，眾多健康療養度假勝地，例如Karlsbad、Marienbad、Wiesbaden、以及Baden-Baden等，重要性不斷地提高。德勒斯登（Dresden）則是當時德國健康運動風潮的中心。

皮膚是身體最大器官，藉由這個概念而利用藥浴達到療效，在當時可說是相當風行。

然而，人們對於藥浴成份的組成、浸泡時間及水溫還沒有適當的知識。有一名為Richard Carl Pittlik的商人，下榻一間療養度假中心時也發現了這點，於是發明了第一個經過醫療界証實、臨床測試的天然藥浴劑，並於1910年在德勒斯登創立LI-IL製藥廠。

接著，Pittlik先生藉由廣泛實驗，不斷優化藥浴的功效，LI-IL產品開始陸續獲獎，且為眾多醫院與療養中心長期使用，療程皆為當時健康保險基金與社福機構所認可及補貼。

至今，德國仍擁有最多元內涵的水療文化，並持續有德國聯邦健康保健制度支持。

「SPA」的德文同義詞為「Helibad」，意指具有治療性的浸浴，因此，符合空氣、水質等相關嚴格規定標準的城鎮可在其名稱前冠上「Bad」，也就是「bath（浴）」之意，例如「Bad Soden」。

這些符合規定的城鎮可發展相關醫療事業，為前來尋求治療的民眾提供服務。許多私人健保方案也有給付於療養中心治療的處方，為期約三週，目的是要延緩或紓解因失眠、壓力等造成的疾病，或針對慢性疾病進行舒緩、治療。

德國水療文化並不只有蒸氣浴與礦泉，不同的城鎮依照以下分類各有區別：

-Kneipp水療，自然療法醫學先驅Sebastian Kneipp所發展的水療法

-礦泉水療，以礦泉為基礎的治療法

-礦泥或濕地療法，以礦泥為基礎的治療技術或產品

-海洋療法，海洋與海洋周邊環境相關之治療法

-鹽水浴療法，以鹽為根基的水療法

而今日，藉由現代科技優勢，人們不用走出家門即可享受不同水療帶來的功效。

Richard Carl Pittlik成立的LI-IL製藥廠，從1910年至今不段與時俱進，以「艾森海」品牌推出一系列富含各種珍貴草本、花果、礦物菁華的藥浴產品。

方便輕巧的包裝，讓現代人不管是在自家浴缸或世界任何角落，都可輕輕鬆鬆享受一場放鬆心靈、具有療效的泡澡時光。

泡澡有什麼好處?

中醫觀點認為，暢通的經絡對於調和的身體運作有密切的關係，而經絡暢通有五個重要的參考指標：頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通。

可見保持頭涼腳熱及良好的血液循環是重要的健康關鍵之一。然而現代人常因外在的自然、人為等因素，承受多重壓力，較常呈現末梢循環不良、頭熱腳冰、精神緊繃的狀態，而泡澡正可以改善這些症狀，幫助達到身心平衡。

泡澡的好處多多，所以又有人把浴室稱為健康的綠洲！

讓我們一一來了解這些好處。

泡澡功效

1. 改善血液循環：

寒冷的冬夜裡，怎麼沖澡還是覺得冷嗎？

此時你需要泡一個溫暖的熱水澡，利用熱水的加熱作用使皮下血管擴張，促使血液流至身體各處，驅逐寒意，將溫暖的感覺延伸至睡眠時間。經常泡澡，會發現變得較不怕冷。

2. 消除疲勞、緩解壓力：

在泡澡的過程中可以感受到水壓，適度的水壓可幫助消除疲勞，達到類似於按摩的舒壓效果。水壓更可幫助靜脈血液回流心臟，改善因長久站立造成的下半身浮腫。

3. 放鬆身心、幫助睡眠：

根據阿基里德原理，當身體在浴缸或浴桶浸泡時，會產生一股等同於身體排開之水量總重的向上浮力，使體重有變輕的感覺，達到緩解肌肉緊繃的效果；此外若於37-39度的水溫中浸泡約15分鐘，可啟動與放鬆相關的副交感神經，晚上就更好入眠了。

4. 促進發汗、幫助維護肌膚健康：

泡澡的過程中心臟會加速跳動，血液被大量送達皮膚表面，此時毛孔也呈現擴張狀態，透過皮膚大量的排汗，可順勢將毛孔中廢物徹底排出，肌膚顯得更有光澤了。

泡澡注意事項:

泡澡前

先喝一大杯水。避免對心臟造成負荷，先由足部淋浴開始讓身體逐漸適應水溫。此外，剛吃飽時因血液聚集在消化系統，若此時立刻泡澡將會導致消化不良。

泡澡中

水溫以不超過40度、個人可忍受為原則。水深建議在心臟高度以下，避免身體感覺負擔。泡澡時肌肉較為放鬆，可趁此時為疲憊的雙腿進行自我按摩。每次浸泡10~15分鐘須休息一次。

泡澡後

泡澡後可再用冷水沖洗手腳部位，幫助皮膚緊縮，並進一步促進血液循環。

接著可使用一些植物性按摩油，例如甜杏仁油，來滋潤肌膚；此外要注意室內溫度不可過低，以延長泡澡的效果並避免感冒。最後，別忘了徹底清洗浴缸、浴桶並補充水分喔。

有心臟病、高血壓、流感、肺炎、傷寒、懷孕或有外傷者請勿泡澡。